关于健康的5条小知识,安全过大年,需要的记得收藏好

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过年能够回家与家人团员,与亲朋好友相聚,是很难得的事情,也会感觉到幸福温暖,在这样的一个时间里,当然是要过得安全又顺心。因此,在春节中,既要玩的开心,还要保证身体健康,来年也能事事顺心,健健康康。

想要健康安全的过大年,有些健康小知识,还是应该多多了解的,可以实现你的健康愿望,整个年都会过的很顺利,且来年也能减少问题出现。

5条健康小知识,就一一来说明一下:

TIP1:司机篇

回家过年的人,来自不同地方,有的人是坐车回家,而有的人则是自己开车回家,对于自己开车回家的老司机们,有些健康知识,有必要了解一下,毕竟经常开车,也会对健康造成不利影响。尤其是腰部健康,想要减轻损伤,让腰部更舒服,不妨了解一下相关知识。

关于健康的5条小知识,安全过大年,需要的记得收藏好

1. 出发之前,调整一下座椅,不能给腰部增加负担,不要距离方向盘太近,也不要太远,对于老司机,应该是了解的,只是怕忘记了。

2. 为减少腰部的压力,可以在后背塞个小枕头,能缓冲压力,腰椎不容易受损。

3. 路途较远的,一定要多休息,不能因为着急回家,就不去休息,或者说只休息一次,应该2小时休息一次,每次休息15分钟左右,在休息的过程中,可以做一些简单的伸展运动,可以缓解肩颈、腰椎压力,减少产生相关问题。

4. 回家后,别急着躺着,还是应该多活动一下筋骨,可以晚上睡觉前,按摩肩颈和腰椎部位,还可以泡脚,都能帮助缓解相关部位的压力,保护肩颈和腰椎。

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TIP2:防霾篇

过年需要去拜访亲戚,难免会遇到雾霾天气,为防止给健康带来不利影响,需注意3点:

1、非必要不要出去,如果要外出,要做好防护措施,一定要戴好防雾霾的口罩。

2、不外去的人,在家里也要做好防雾霾的措施,就是保持室内通风和空气流通,不要觉得雾霾天气,就该紧闭门窗。

3、注意消毒和勤洗手,还可以适当使用空气净化器,防霾的同时,也要注意少添霾,减少对空气的污染,尽量不排放汽车尾气,也就是说出行能不用车就别用,或者使用新能源。

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TIP3:过年大扫除

为迎接新年,在春节之前,都会进行大扫除,将家里的角角落落都要打扫一遍,在此过程中,有些注意事项,也该知晓。

1. 遇到发霉的地方,仔细清洁以后,还要记得消毒,且要将手仔细清洗和消毒,避免摄入到霉菌。

2. 记得打开门窗通风,避免吸入太多的灰尘。

3. 用电时要格外注意,检查家里的所有用电是不是安全的,还有就是用火方面也要注意。

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TIP4:宝宝篇

家里有宝宝的人,对于宝宝的各方面安全,都要有所注意,不能因为一些错误行为,对孩子的健康造成不利影响。

1. 睡眠,不同阶段的宝宝,睡眠要求不同,小月龄的宝宝一天之中,大部分时间都用来睡觉,因此,环境再吵也要让孩子睡好,其实在4岁以内,孩子每天都要至少一次睡眠时间的,请家长不要忽视。

2. 吃,过年会与各种亲戚朋友聚餐,在此过程中,一定要坚守自己的原则,不要他人投喂宝宝,吃什么由一个人负责就行,与平常一样,若是让多人投喂,就可能导致宝宝消化不良,甚至是积食的问题,对宝宝健康很不利。

3. 出行,做好保暖工作,避免受寒风侵袭,要预防病毒感染,给孩子戴好口罩,少去人多的地方。

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TIP5:过年饮食指南

不论你是身体健康的人,还是患有相关疾病,或者是肥胖人群,在过年期间,都要注意自己的饮食,免得给身体带来一些麻烦,后悔都来不及,健康的饮食指南,请多了解一下:

1. 拒绝过于油腻、辛辣、生冷、油炸、腌制的食物,这些食物摄入过多,会给身体带来负担,导致一些问题加重,还会引发肥胖问题,饮食应该是合理均衡的摄入。

2. 相关疾病人群,要注意忌口,例如糖尿病人群需忌口含糖量高的食物,高血压人群要限制盐分摄入,痛风人群需少摄入嘌呤高的食物,该忌口就要忌口,才能让春节安稳度过,少遭罪。

3. 酒精、烟草、含糖量高的饮料,能不喝或不吃就不要去碰,如果非要摄入,就要限制摄入。

关于健康的5条小知识,安全过大年,需要的记得收藏好

过年期间的健康小知识,已经给你列出几个,有时间可以看一下,或许能给你带来帮助,守护自己的健康,也能帮助守护家人的健康。

参考资料:

1. 《过年有霾怎么破?专家支招:雾霾防护五步走》·医学论坛网·2017.2.2

2. 《老司机开车回家过年 须知的防腰痛方法》·医学论坛网·2017.1.24

3. 《吃喝玩乐衣住行,健康过年看这里!》·丁香医生·2016.2.5

4. 《陪宝宝健康过年,这 4 件事一定要注意》·丁香医生·2020.8.11

5. 《过年怎样吃才健康?春节饮食指南请收好》·科普中国·2022.1.17

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